İyi Yaşam

26 Ekim 2020
Yoga Zamanı!

Öncelikle yoga nedir ile başlayalım... Yoga, fiziksel, zihinsel ve spiritüel olarak farklı disiplinleri ifade etmek için kullanılan bir kelimedir. Yoga ile uğraşan erkeklere yogi, kadınlara ise yogini denir. Bu ifade biçiminin Yoga Sutra’da 2000 yıl önceye dayandığına inanılıyor. Sutra 195 yoga ifadesini içeren yoganın rehberi ve el kitabı olarak kullanılan bir koleksiyondur. 

blog

Yogada temel olarak, eğer yoga ile ilgiliyseniz, sürekli duyacağınız 8 unsura dikkat edilir;

• Yamalar – Sınırlamalar,

• Niyamalar – Gözlemler

• Asana – Duruşlar

• Pranayama – Nefes almalar

• Pratyahara – Duyuların çekilmesi

• Dharana – Konsentrasyon

• Dhyani – Meditasyon 

• Samadhi – Emilim

Yogada çıkarılan bazı sesler vardır en klasiği om! olarak duymuş olabilirsiniz. Bu seslere Mantra denir, bu bazen bir hece de olabilir ya da bir cümle de. Hintçe kelime kökeni olarak Mantra, düşünmek (Man) ve araç (Tra) anlamına gelir yani yogada düşünme aracı olarak kullanılan seslerdir.

Yogaya başlamanız için hiçbir ön neden bulunmamaktadır ve “esnek değilim nasıl yapacağım” diye ön yargılarınız olmamalıdır. Yoga tamamen içsel ve kişisel bir yolculuk ve başka kimse ile kendinizi karşılaştırmamalısınız. Bu yolculuğa öğrenmek ve bilinçlenmek için başladığınızı unutmayın. 

blog

Sağlık için de yoga mükemmel bir ilgi alanı sayılabilir. Öncelikle bilindiği gibi esnekliğinizi arttırır, omurganızı açar ve bağlarınızı esnetir. Bu da sizi daha esnek ve daha zinde tutar. Diğer faydalarını ise kısaca şöyle özetleyebiliriz:

• Kas kütlenizi arttırır.

• Duruşunuzu mükemmelleştirir

• Kıkırdak ve eklem kırılmalarını önler

• Omurganızı korur

• Kemik yapınızı iyileştirir

• Kan akışınızı hızlandırır

• Bağışıklığınızı güçlendirir

• Kalp atışınızı hızlandırır

• Kan basıncınızı düşürür

• Daha mutlu hissettirir

• Daha sağlıklı bir hayat stili benimsemenize yardımcı olur

• Kan şekerini düşürür

• Odaklanmanıza yardımcı olur

• Dengenizi geliştirir

• Sinir sisteminizi düzenler

• Daha rahat uyumanıza yardımcı olur

• Zihninizi rahatlatır

• Özgüveninizi arttırır

Faydalarını saymakla bitiremediğimiz hem fiziki hem de ruhsal olarak size yardımcı olacak bir maceradır. Bu yolculukla tamamen kendinize odaklanmalı ve anda kalmayı öğrenmelisiniz. Omurganızın sağlığı için yogayı bir hayat biçimi olarak benimsemenizi tavsiye ederiz, unutmayın ki omurganız kadar gençsiniz! 

“Bedeniniz geçmişte, zihniniz ise gelecekte var olur. Yoga ile bu ikisi şimdiki anda buluşur.” B.K.S Iyengar